Hecho para quienes aguantan la respiración.
Cada sesión se hace en tierra, sentado o tumbado. Nunca en el agua.
Apnea
Tablas de CO₂ y O₂ en seco, en casa, entre días de agua.
Pesca submarina
Aprende a mantener la calma cuando crecen las ganas de respirar, entrenando en tierra.
Surf
Acostúmbrate a las ganas de respirar en tierra, no debajo de una ola.
Breathwork
Apneas estructuradas y con ritmo, guiadas por avisos hápticos, con los ojos cerrados.
Tu muñeca es
toda la app.
La mayoría de las apps de apnea tratan el reloj como un mando a distancia. Holdfast lleva la sesión entera en tu muñeca: pantalla apagada, ojos cerrados y el teléfono en otra habitación. Solo los hápticos y tu respiración.
Un ritmo que se siente.
Cada fase tiene su propio aviso háptico: un toque ascendente para inhalar, un inicio firme de la apnea con un toque suave mientras dura, un doble toque para exhalar y una cuenta atrás en los últimos tres segundos. Apréndelos una vez y podrás tener los ojos cerrados durante toda la tabla.
Mira cómo crece tu tolerancia.
Rachas, récords personales, un calendario mensual y un gráfico de apnea máxima de seis semanas. Activa Salud y cada sesión se guarda como minutos de atención plena.
Sin cuenta. Sin red. Sin rastreo.
Todas las tablas, la prueba de apnea, tu historial y tus sesiones en el Apple Watch funcionan en modo avión. No hay que registrarse, y tu entrenamiento se queda en tu iPhone y tu Apple Watch.
Dos tablas, dos adaptaciones.
Las tablas de CO₂ te enseñan a mantener la calma cuando crecen las ganas de respirar. Las de O₂ alargan cuánto puedes aguantar. Haz una prueba de apnea relajada, sentado, y Holdfast ajusta ambas tablas según el resultado, o empieza con las tablas estándar.
La apnea dura lo mismo y el descanso se acorta en cada ciclo. Empiezas cada apnea con más CO₂ acumulado y aprendes a seguir relajado con las ganas de respirar.
El descanso se mantiene y la apnea crece en cada ciclo. Enseñas a tu cuerpo a hacer más con menos oxígeno y, con el tiempo, alargas tu apnea máxima cómoda.
Gratis para siempre. Premium cuando quieras más.
Sin anuncios. Sin trucos. Lo esencial es gratis para siempre.
Premium es mensual, anual o un pago único de por vida. La app muestra el precio en tu moneda.
Tus dudas, resueltas.
¿Es seguro?
Holdfast es solo para entrenamiento en seco: sentado o tumbado, en tierra. Nunca practiques apneas en el agua ni cerca de ella a solas, y no hiperventiles antes de una apnea. El síncope en aguas poco profundas no avisa, y la tolerancia al CO₂ no te protege de él. Para si te mareas o te encuentras mal. Holdfast es una ayuda para entrenar, no sustituye a una formación adecuada en apnea.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Todas las tablas funcionan solo con el iPhone. Con un Apple Watch, las sesiones van en tu muñeca con la pantalla apagada y un aviso háptico para cada fase, y el reloj lee tu frecuencia cardíaca en directo.
¿Qué es gratis?
La prueba de apnea, las tablas de CO₂ y O₂ personalizadas y estándar, las sesiones en el Apple Watch con hápticos y frecuencia cardíaca en directo, tu historial y tus récords personales, y las tarjetas para compartir. Sin anuncios y sin límite de tiempo.
¿Qué añade Premium?
Programas de varias semanas, el creador de tablas personalizadas y analíticas avanzadas. Premium es una suscripción mensual o anual, o un pago único de por vida, y la app muestra el precio en tu moneda. Si una suscripción termina, tus tablas y tu historial se quedan, y un programa activo se pausa hasta que vuelvas.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Las tablas, la prueba de apnea, tu historial y las sesiones en el Apple Watch funcionan en modo avión, y no hay que crear ninguna cuenta. Solo necesitas conexión para comprar o restaurar Premium.
¿En qué idiomas está?
En inglés y en español. La app sigue el idioma de tu iPhone.
Más en la página de soporte.
Nunca practiques apneas en el agua ni cerca de ella a solas: el síncope en aguas poco profundas no avisa. Sin hiperventilación. Para de inmediato si te mareas o te encuentras mal. Holdfast es una ayuda para entrenar, no sustituye a una formación adecuada en apnea.